چگونگی سعادتمند شدن؟

براي رسيدن به ارامش و احساس سعادتمندي در زندگي اصول و راه هاي زيادي بيان شده است که در زير به برخي از اين راه ها اشاره مي شود: بخش اول: 1. زندگي و هر مسئله کوچکي را آنقدر جدي تلقي نکنيد، هر چند وقت يک بار زندگي را شوخي بگيريد و با سرزندگي و سبکبالي با رخدادها برخورد کنيد و بينيد که روز شما چقدر زيبا و شادي آفرين خواهد بود . 2.از رنج نهراسيد ، شادي را جايگزين غم کنيد. براي زندگي خود هدف و مقصودي تعيين نماييد . شما به دنيا نيامده ايد تا فضايي را اشغال کنيد . 3. دامنه توقعات و انتظارات خود را کوتاه و کوتاه تر کنيد تا زندگي آرام و دلپذيري داشته باشيد. 4. در تمام مراحل زندگي مسئوليت کامل اعمالتان را برعهده بگيريد . ازاين که ديگران را مقصر بدانيد و بهانه آوريد دست برداريد. 5. نگران نباشيد که مردم درباره شما چه فکر مي کنند. در واقع آنها اصلاً راجع به شما فکر نمي کنند. 6.هنگامي آرامش و اعتماد به نفس را تجربه خواهيد کرد که بدانيد کار درست را انجام مي دهيد، صرف نظر از اين که به چه قيمتي تمام مي شود. 7. مردم گفته هاي شما را فراموش مي کنند . آنها فقط به آنچه انجام مي دهيد توجه دارند. 8.آرامش فکري را بالاترين هدف زندگي خود قرار دهيد و بر اساس آن براي زندگي خود برنامه ريزي کنيد. 9. از همين امروز تصميم بگيريد که يا از موقعيت هايي که باعث ناراحتي و ايجاد استرس در شما مي شود دوري کنيد و يا آنها را حل و فصل نماييد. 10. زندگي شما بازتاب افکارتان است. اگر افکارتان را تغيير دهيد، زندگي تان متحول مي شود. 11. تمام کساني را که تاکنون به هر صورت به شما آسيب رسانده يا شما را آزار داده اند ، ببخشاييد و به اين ترتيب خودتان را آزاد و رها کنيد. 12. کنترل کامل پيام هايي را که به ذهن خودآگاه خود راه مي دهيد در دست بگيريد. و... بخش دوم: 1- جلوي گريه خود را نگيريد و گه گاهي گريه کنيد. 2- دست کم روزي 15 دقيقه را در سکوت بگذرانيد و به نيازهاي واقعي خود و نيز چيزهايي که داريد فکر کنيد. سکوت عصاره‌ ي آرامش است، با زور نمي‌ توان آن را ايجاد کرد، بايد زماني که فرا رسيد آن را بپذيريد. اگر برايتان امکان دارد دست کم روزي يک ساعت، تنها به اتاقي برويد و در را به روي خود ببنديد. 3- افراد آرام به خود مي ‌گويند که براي تغيير گذشته کاري نمي ‌توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگي لذت مي ‌برند. 4- وقتي احساس مي ‌کنيد که سرتان پر از فکرهاي جور و واجور است و جاي خالي در آن نيست، با قدم زدن، آنها را پاک کنيد. 5- اگر نتوانيد کسي را ببخشيد، افکار خشمگين‌ تان شما را براي هميشه با اين افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن ديگران، باعث آرامش مي ‌شود. 6- آرامش را از کودکان بياموزيد، ببينيد که چگونه در همان لحظه‌ اي که هستند، زندگي مي‌ کنند و لذت مي ‌برند. 7- از همان که هستيد راضي باشيد، در اين صورت احساس آرامش بيشتري مي‌ کنيد. 8- هرچه اکسيژن بيشتري به شما برسد، آرام‌ تر خواهيد شد، خوب است در محل کار و زندگي خود گياهي نگه داريد. 9- مهم نيست که با شما مؤدبانه برخورد کنند يا نه، برخورد مؤدبانه‌ ي شما، باعث ايجاد آرامي و احساس خوبي در شما خواهد شد. 10- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ اي مستقيم دارد، آرام راه برويد و حرکات بدن خود را آرام ‌تر کنيد، طولي نمي‌ کشد که آرام خواهيد شد. گاهي مي ‌توانيد براي رسيدن به آرامش، دراز بکشيد، عضلات خود را شل کنيد و به هيچ چيز فکر نکنيد. 11- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنيد. آيا تا به حال فرد آرامي را ديديد که با صداي بلند صحبت کند؟ 12- با شوخ طبعي به آرامش خود کمک کنيد. 13- راحتي، يکي از عناصر مهم آرامش است، مثل دماي مناسب، صندلي راحت و لباس و کفش راحت. • هر چند وقت يک بار ساعتتان را کنار بگذاريد و خود را از فشار زمان نجات دهيد. • در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبي کمک مي‌کند. • فشردن يک توپ کوچک، تنش‌هاي عصبي‌ را که در انگشتان و دست‌هاي شما متمرکز شده‌اند، خالي مي ‌کند. • لباس‌هاي گشاد و راحت، باعث ايجاد راحتي و احساس آرامش مي‌ شود. 14- لحظه‌ هاي زيباي زندگيتان را بنويسيد و از آنها عکس و فيلم بگيريد، سپس بيشتر وقت‌ها آنها را به ياد آوريد و درباره‌ شان فکر کنيد و لذت ببريد. 15- هواي دريا، آب شور و صداي امواج، همگي باعث آرامش مي ‌شوند، مسافرت به سواحل دريا را فراموش نکنيد. تماشاي ماهي‌ ها مثل خيره شدن به دريا، در شما ايجاد آرامش مي ‌کند، زيرا ماهي‌ها آرام شنا مي ‌کنند و آرام تنفس مي‌ کنند. 16- آهسته غذا خوردن و جويدن، باعث تجديد قواي فکري و احساس آرامش خواهد شد. 17- براي تأثير بيشتر و رسيدن به آرامش، در خود متمرکز شويد و آرام نفس بکشيد. 18- تمرين کنيد که آرامتر از حد معمول صحبت کنيد، اين کار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را کم مي‌ کند و به شما اجازه مي‌دهد، ذهن و فکرتان را از بسياري مسائل پاک کنيد. 19- اگر به عقايد مذهبي و معنوي پايبند باشيد، به يکي از با افتخارترين روش‌هاي رسيدن به آرامش خاطر رسيده ‌ايد، آنگاه مي‌ توانيد بگوييد، الا بذکر الله تطمئن القلوب . اگر از خدا دور افتاده‌ايد، اکنون زمان آشتي است. داشتن يک تکيه‌ گاه معنوي در حد تعادل موجب آرامش مي ‌شود. 20- احساسات و مشکلات خود را به ديگران بگوييد و آرامش بيشتري احساس کنيد. 21- يکي از مهمترين مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسائل کوچک است، دومين مهارت، کوچک شمردن تمام مسايل است. 22- شاد کردن ديگران، موجب آرامش مي‌ شود. نمي ‌دانيد چه لذتي دارد پول رستوران امشب را با توافق سايرين به يک کارتن خواب هديه دهيد. قدرداني کنيد. ديگران را براي لطف کردن به خود تحت فشار قرار ندهيد، لطف که وظيفه نيست!